【自旅遊訂房】柏林圍牆新奇冬季飯店 - 柏林


 



 



 終於又到了一年一次的全家出門旅行~~



久久一次的旅行當然要找個住起來舒服的



旅店這樣才不會掃興對吧~~





所以這次我們住的這間【自旅遊訂房】柏林圍牆新奇冬季飯店 - 柏林  



是我大學時期就來過的旅店,因為 服務態度好~



而且住起來也超舒服的~這次要旅行的地方



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不妨來看看



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主要設施

鄰近景點

  • 柏林市中心
    • 預訂飯店
  • 查理邊境檢查站博物館 (0.2 公里)
  • 布蘭登堡門 (1.5 公里)
  • 德國國會大廈 (1.9 公里)
  • 亞歷山大廣場 (2.6 公里)
  • 禦林廣場 (1 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 補鈣仍骨折？搭配阻抗運動才是關鍵


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（優活健康網新聞部／綜合報導）每天辛苦補充鈣，卻還是一跌倒就骨折？最新調查顯示，僅補鈣還不夠，配合運動才有效！86歲的宋奶奶4年前因左股骨頸骨折接受手術。由於擔心再度骨折，術後開始每天食用鈣片，但出遊時不慎二度跌倒骨折，疼痛劇烈、無法行走，緊急送醫後確診為行動障礙症候群，日後須以輪椅代步。宋奶奶一點都不氣餒，透過運動治療介入，2個月即無須再依靠輪椅助行，也恢復過往行動自如的生活品質。

行動障礙症候群 因老化、骨質密度與肌肉質量下降造成行動困難

台灣骨鬆肌少關節防治學會理事長陳芳萍表示，股骨頸骨折是年長者常見的一種嚴重傷害，近年隨著壽命延長，發病率也逐年上升。行動障礙症候群則是因老化、骨質密度與肌肉質量下降等各種因素造成日常行動困難。

目前，除了國人熟知的骨質疏鬆症外，肌少症、關節炎、握力不足、容易跌倒與肥胖，也都屬於行動障礙症候群，骨折風險相較於正常人高於5成以上。此外，骨鬆初期症狀難以察覺，常見患者跌倒骨折後才發現自己早已屬於行動障礙症候群，提醒年長者不得不慎防。

預防行動障礙除了補鈣補D 還必須配合運動

民眾補充鈣質的比例雖有明顯提升，但仍有近9成年長者身陷行動障礙症候群高危險群，即使平日積極補充鈣質，預防行動障礙症候群仍顯不足。調查結果發現，沒有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為74.7％；然而，平日有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為82.8％。此外，沒有補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例為80.9％；而平日有補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例則為67.7％。

單只有補鈣對行動障礙症候群的防治並無顯著效果。陳芳萍理事長強調，影響鈣質吸收的因素很多，包括飲食與運動，儘管單補充鈣質或維他命D罹患行動障礙症候群的比例仍超過5成，但這並不表示民眾就不須補充鈣質與維他命D，平日有補鈣或維他命D的民眾，運動可再降低約2成行動障礙症候群的發生率，凸顯出預防行動障礙除了補鈣補D，還必須配合運動才是關鍵。

阻抗運動是最能有效增進骨骼與肌肉健康的運動方式

高雄長庚醫院內分泌新陳代謝科主任陳榮福表示，阻抗運動是最能有效增進骨骼與肌肉健康的運動方式。環狀運動包含增進心肺功能的有氧運動、訓練骨骼與肌力的阻抗運動及舒緩肌肉的伸展運動3個階段，每週3次、每次約30分鐘，經過3個月的運動介入後，參與的患者均反映生活品質變更好，腳步也更輕盈。檢查中也發現，患者除了行動能力有明顯改善，糖化血色素更有下降趨勢。

陳芳萍理事長提醒，行動障礙症候群多因長期骨鬆未妥善治療，逐漸演變為肌力、行動力退化，最後導致行動障礙症候群。呼籲民眾應定期至醫院檢查骨骼與肌肉健康，尤其身高縮減超過3公分、男性小腿圍小於33公分、女性小腿圍小於32公分與身體質量指數（BMI）超過24.8都很有可能是行動障礙症候群。

陳榮福主任補充，約半數年長者運動量未達標準，預防行動障礙症候群應把握「吃做得當，筋骨不斷」，養成規律運動習慣的同時，也應注意均衡飲食與優質蛋白質的攝取，才能達到良好效益。







 Just Do It 耐吉邀NFL抗議人物代言


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「Just Do It」是運動用品大廠耐吉(Nike Inc)的經典廣告口號，今年是推出的第30年。耐吉決定找來前職業美式足球聯盟(NFL)明星球員卡珀尼克(Colin Kaepernick)擔任代言人之一。這個舉動，預料將會惹得美國總統川普不高興。

前舊金山49人隊四分衛卡珀尼克掀起NFL球員在唱國歌時跪地抗議的風潮。他在2016年發起這種抗議方式，藉以凸顯種族和社會不公的問題。此舉讓這項最受美國人喜愛的運動成為政治風暴的中心，也激怒了美國總統川普。卡珀尼克在2017年3月成為自由球員後，並未獲得NFL任何球隊的合約。

耐吉的發言人卡瑞昂-約翰(Sandra Carreon-John)表示：「柯林(卡珀尼克)自2011年以來一直是耐吉簽約的運動員。他是『Just Do It』30週年紀念活動的代言運動員之一。」

卡瑞昂-約翰表示，耐吉在上星期公布系列活動，其中包括一部關於網球天后小威廉絲(Serena Williams)的影片，主題為「信念之聲」(Voice of Belief)。小威廉絲日前才公開聲援卡珀尼克，認為所有人都應感謝卡珀尼克為抗議種族歧視和社會不公所做的一切。

根據耐吉公布的影像，其它代言這項活動的運動員還包括NFL紐約巨人球員貝克漢二世(Odell Beckham Jr.)、西雅圖海鷹的葛里芬(Shaquem Griffin)、滑板選手貝克(Lacey Baker)、以及美國職籃NBA球星詹姆斯(Lebron James)。

卡珀尼克3日在個人推特和IG帳號上，貼出他個人的黑白照片，標示著耐吉標誌，以及「Just do it」口號，以及標語：「堅定信念。即使這意味必須犧牲一切。」(Believe in something. Even if it means sacrificing everything.)。

根據體育專業頻道ESPN的報導，耐吉北美區副總裁菲沙諾提(Gino Fisanotti)表示：「我們認為柯林是這個世代最勵志的運動員之一，他發揮體育的力量幫助世界前進。」ESPN是最早披露耐吉將以卡珀尼克為代言人的媒體。

川普上任美國總統後，職業運動員在演唱國歌時表達不滿形成風潮。但這舉動引發美國社會兩極的反應。川普強力介入此爭議，痛批在國歌時抗議的運動員，沒資格領錢，甚至不應該留在這個國家。









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