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下面附上一則新聞讓大家了解時事
場邊人語／戰術得逞 逆轉而勝
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●理論上，兩個定點之間，最近的距離是直線；但是在美式足球的競技場中，跑鋒持球攻擊的關鍵，卻可以是部署「Z行特攻隊」，迂迴前進以及終於達陣。
邁阿密海豚隊於2018年12月9日在主場，於第四節終場之前，由四分衛坦奈希爾（Ryan Tannehill）臨機應變，策動一次連跑、二次帶竄的「雁形（Lateral）」奇襲，全程花了16秒突破新英格蘭愛國者隊的防守，累積推進69碼，終場以34：33逆轉得勝，不僅不可思議地為球隊在季後賽預留座位，還留下本季NFL進行14周以來最讓人回味的一場較量。
這場比賽，原來眼看著計時鐘，愛國者隊可以33：28的比數踢館成功；然而「邁阿密式奇蹟（Miami Miracle）」發生了，難免部分賽後的講評，有人竟硬是歸功於教練團的巧妙調度，也有人不由得不讚揚團隊攻擊力適時發揮。但是眼尖、心細的球迷，都察覺的出來，這個幸運的結局，應該是球員、球隊、球制使然，因為球員訓練有素、球隊曾經演練、球制容許變通 。
「雁形」戰術，是英式橄欖球（Rugby）競技的核心策略，因為該種球類比賽講求「前仆後繼」，攻勢雖然向前、綿延不斷，傳球動線卻是向後、或者平行發動。美國和加拿大式足球，都是由英式橄欖球發展出來，雖然新的競賽規則強調，進攻方每一次持球進攻時，至少要向前傳球一次，但是同時並沒有限制進攻方採行「雁形」戰術，以策略性平行、向後傳球，規避對方防守，以及發動出其不意的突破攻擊。換句話說，進攻方在完成必要前傳之後，可以隨心所欲地以平行、後傳方式推進。
這些年來，愛國者隊在足智多謀的總教練比利契克（Bill Belichick）率領下，多次展露他能夠熟練地、合時地應用競賽規則。然而海豚隊這次沒有預警式的運用「雁形」戰術，恰好說明這種戰術的本質、形式、和可能性，勢必也早就在該隊春季集訓以及其他分組對抗場合討論、演示過。
海豚隊這次以「雁形」戰術氣走愛國者隊，造就一個難得亮點，就是兩軍對陣，「智取」比起「力取」，更令人拍案叫絕！
戰術出奇，所以得逞， 逆勢拆招，翻轉致勝！
美女議員花椰菜減肥法狂甩13公斤！美到跨足演藝圈
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【早安健康／張承宇報導】日本眾議員上西小百合退出政壇後華麗轉身，在今年5月踏足演藝圈，以優秀女演員為目標持續努力。而為了成為藝人，身材外貌是一大考驗，但他只花了3個月，就從63公斤減到50公斤左右，整整甩肉13公斤！他到底是怎麼做到的呢？
美女議員為入演藝圈，3個月甩肉13公斤
日本前眾議員上西小百合有著亮麗的外型，常被稱為「大阪英龍華」、和日本知名女星澤尻英龍華相提並論。而他在退出政壇後，於今年5月踏足演藝圈，也為日媒所津津樂道，但外界更好奇的是，究竟上西小百合用了什麼魔法，讓他從63公斤的「議員身材」，在3個月內瘦下13公斤，不但臉部輪廓變得明顯，看起來也年輕了好幾歲，順利轉職為藝人。
而根據日媒報導，上西小百合秒瘦13公斤的秘訣就是改變飲食習慣、健走、打拳擊，以及花椰菜減肥法。
- 蔬食
飲食以蔬果為主，減少攝取碳水化合物，將熱量攝取大大降低，還可以大量攝取減重時必不可少的酵素、維生素。
而雖然要以蔬食為主有很多方法，但日本工藤內科副院長，減肥專業醫師工藤孝文特別推薦使用花椰菜飯減肥法，100g花椰菜只有27卡熱量，而且相當有飽足感、糖份含量低，要將花椰菜洗淨，用果汁機打碎，混入白米中一起煮熟，就能取代部分米飯，減少熱量攝取。
同時，花椰菜還含有維生素B1、B2、B6、C、K，以及膳食纖維、鈣、鐵、葉酸、異硫氰酸酯、甲基烯丙基三硫化物等豐富營養，能促進代謝、幫助排便、抑制脂肪堆積，還能幫助肌肉生成，讓基礎代謝更上升，甚至還有養顏美容效果。 - 吃肉
工藤孝文認為，肉類蛋白質是幫助肌肉生成的重要來源，肉鹼也有助脂肪燃燒，特別適合想透過運動減肥的人攝取。而富含肉鹼的食物以紅肉為主，推薦的肉類依序為羊肉、牛肉、豬肉、雞肉。烹調方式以涮肉片或是橄欖油香煎為主，也要注意選擇脂肪含量較少的部位，對減重才有幫助。 - 打拳擊
拳擊具有非常強的減重效果，30分鐘就能消耗掉300卡熱量，上西小百合為了減重，曾求教於日本知名的拳擊館「協榮Boxing GYM」，並接受日本拳王龜田興毅的專業指導，務求在3個月內迅速減重。近年日本也有不少年輕女性，為了減重而到拳擊館運動，是一個新興、有效的減肥選項。 - 健走
減重初期體重迅速降低後，往往會迎來體重停止下降的「停滯期」，而上西小百合則是靠每天健走2小時來對抗減肥停滯期。健走除了能夠幫助脂肪燃燒，還能同時享受戶外美景，達到放鬆身心的效果。但工藤孝文認為，每天健走2小時的要求太過苛刻，他建議每天合計健走20分鐘，持之以恆就會有效。 - 每周一天「Cheat Day」
在減肥期間每周一天吃自己愛吃的東西，除了能夠釋放減肥造成的心理壓力，還可以避免身體的調節功能，為了節省能量而自主降低基礎代謝率。日本健身教練石田利幸指出，減肥時找一天「Cheat Day」來吃吃喝喝可以欺騙身體，讓身體接收到大量食物後，放心地將代謝力提高，而不會進入「省電模式」，這對於突破減肥停滯期很有幫助。
（圖片取自上西小百合Instagram）
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路志正中醫師說，人的肝臟就像一台排毒機器，它不停地運轉，為人體健康保駕護航，但是如果這個肝臟「長胖了」，運轉就會吃力。統計指出，半數台灣人有脂肪肝，若是不管它，久了更可能引發慢性肝炎、肝纖維化等。除了飲食調整外，保持運動習慣也是不可或缺的～ 小編小提醒：任何食物都是適量就好喔！ ／ 地瓜：纖維素含量豐富，可協助腸道排出過多的脂肪、糖及毒素。 綠茶：茶多酚有助降低總膽固醇。 玉米：富含鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，可有效降低血清膽固醇。 胡蘿蔔：含檞皮素、山標酚，有助降低血脂，防動脈硬化。 — 更多實用健康圖文、影音請到 @everydayhealth_tw個人檔案點連結 喜歡記得按愛心，並標記有需要的朋友，分享給更多人唷 — #早安健康#這樣吃更營養#脂肪肝#血脂#肥胖#紓壓#燃脂#減肥#老化#飲食#排毒#美容#瘦身#減重#健康#健康飲食#健康生活#健康人生#健康餐#營養均衡#健康管理#健康無價
早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 9月 月 3 日 上午 2:45 張貼
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