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商品訊息描述:
鄰近景點
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- 水門市場 (2.4 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
桃園力推客語學習 表揚市府通過認證首長
:
【記者謝政儒台北報導】桃園市長鄭文燦今(5)日於市政會議頒發客語能力初級認證合格證書予通過之市政顧問及局處首長，並讚許市府團隊認真學習客語有所成果，亦期盼藉此帶動機關同仁學習客語的風氣，提升桃園公教人員客語服務的能力。
桃園為具85萬客家人口之大都，市府積極推動客語整體發展，今年首度邀集客籍和非客籍的機關首長開設客語認證衝刺班，11月14日公布成績，市府顧問黃世杰及蔡紫君、法務局長周春櫻、資訊科技局長陳崗熒、政風處長鄧雅文、民政局長湯蕙禎等均通過客語初級認證，表現亮眼。
鄭文燦表示，客語已列為國家語言之一，多一種語言就多一種能力，為鼓勵更多人投入客語學習行列，已修正通過鼓勵民眾參加客語能力認證補助作業要點，除放寬獎勵對象外，亦提高獎勵金核發基準，針對設籍本市之民眾，通過客語認證初級者，可獲得新臺幣1,000元整獎勵金、中級獲得2,000元獎勵金、中高級獲得3,000元整獎勵金，詳細獎勵金申請方式及流程請逕上客家局官網查詢及下載。
圖：桃園市長鄭文燦於市政會議頒發客語初級認證合格證書予通過之顧問及局處首長
(自立晚報20181205)
補鈣35歲就要開始！女中醫推薦3食療防骨鬆又抗老
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【早安健康／葉曉縈（中醫師）】據研究，人類的骨骼30歲以前還在成長，隨著年齡的增長骨質逐漸變化，35歲達到最高峰，之後每年骨質在無聲無息中減少流失約0.3～0.5％。隨著骨質的流失，骨骼漸漸佈滿孔隙，慢慢呈現中空的疏鬆狀態，我們稱之為「骨質疏鬆症」。骨質疏鬆的結果是骨骼的強度減弱，是老年人摔跤跌倒容易發生骨折的主要原因。
骨質疏鬆沒有嚴重不適或疼痛的症狀，為何要特別提出來請大家注意呢？因為患有骨質疏鬆症時，僅僅是走路不小心跌倒、或是在浴室內滑倒，都有可能造成骨折。骨質疏鬆性骨折容易發生在手腕、肩膀、髖關節及脊椎骨。
骨折後，因疼痛而手術，都將影響生活品質。研究報告指出，因骨質疏鬆而致髖關節骨折的長者，因行動不便，經常臥床，約有兩成的人，容易在一年內過世。隨著老年化社會的到來，許多專屬於長輩的疾病也越來越突顯，骨質疏鬆就是其中之一。
骨質疏鬆症原因
「骨質疏鬆症」好發於老年及停經後的婦女，也有少部分因鈣的攝入不足，而呈現早發性骨質疏鬆症；臨床表現為骨骼脆性增高，所以容易導致骨折。
鈣吸收障礙或不足的原因很多，如腸胃中缺少維生素D、運動不夠、少曬太陽、內分泌功能紊亂、激素減少，營養不良，蛋白質缺乏，抽菸、喝酒、腸胃功能不佳、咖啡因攝取過多、有骨折史、服用類固醇藥物等諸多原因，都是造成骨枯，進而骨髓減少，無法滋養骨頭而致骨質疏鬆。其中以服用類固醇藥物特別明顯且嚴重，可以在非常短的時間內，造成骨質疏鬆症。
骨質疏鬆症是由於骨質嚴重流失而疏鬆，引起腰背疼痛、骨痛、骨折以及體態畸形等，是老年人常見的代謝性骨病。其病理改變，主要為骨量減少、骨皮質變薄、骨小梁變細，數目減少，使殘存的骨小梁負荷增加，從而降低了骨小梁的強度，因此而容易發生骨折。
醫思方帖
容易造成骨質疏鬆原因
- 鈣攝入不足。
- 服用類固醇藥物。
- 服用抗痙攣藥物。
- 服用甲狀腺藥物。
- 服用利尿劑。
- 服用制酸劑。
- 長期臥床者、胃切除者、洗腎者、肝病者。
雌、雄激素缺乏
現代醫學認為，婦女停經之後，以骨質疏鬆症最為常見，並以腰椎最為明顯，受外力壓迫時，可引起壓縮性骨折；主要與卵巢功能衰退、雌激素缺乏有關。因「雌激素」有刺激「成骨細胞」的作用。
老年男子也會發生骨質疏鬆症，因「雄激素」能促進蛋白質合成的作用；雄激素缺乏時，「骨基質」的蛋白質合成就會不足，如此一來就會出現骨質疏鬆症。生理性老年性骨質疏鬆是由於性激素缺乏、消化功能減退（胃酸減少或缺乏）、蛋白質攝入不足、體力活動過少等一系列因素所致。「腰酸背痛」和「骨痛」是最常見的早期症狀。
內分泌缺乏所致的骨質疏鬆症，西醫目前採用激素替代療法，雖有一定的療效，但存在著致癌的潛在危險。服用「鈣」製劑也因吸收有限，因而效果不彰。
骨質疏鬆症好發部位和危險性
骨質疏鬆症難以用目測來診斷，有賴於X光片的檢查，和骨質密度機的檢測。X光片上顯示骨質呈普遍脫鈣的情況，嚴重時，骨皮質密度減低而變薄，骨小梁稀薄而減少。真正的「骨質疏鬆」是骨生成障礙的結果；臨床上病人常出現「骨痛」、「骨彎曲」和易於「骨折」。
何以骨質疏鬆症容易發生在「腰背部」呢？人是以「脊柱」為中軸，承受全身的重量， 脊椎骨主要由「鬆質骨」構成，骨代謝率高，因此骨質疏鬆症容易出現在腰背部。主要症狀為腰背痛，無力支撐，駝背，伴有壓縮性骨折時，疼痛更加劇烈。一般無明顯外傷史，很輕微的動作即可引起。「壓縮性骨折」的好發在下部胸椎及腰椎，可以是一個椎體，或是二～三個椎體同時發生。
預防骨質疏鬆方法
顧好老骨頭──天然鈣質
輕微的膝關節退化，可採取保守療法，如節制體重，少爬樓梯，爬山下坡時少走有階梯的路，少做蹲下的動作，或劇烈運動如跑步等，皆能減輕膝關節的負荷。冬天或在冷氣房內，要穿上衣物；護好膝關節並保暖它，避免膝關節再受寒。適時補充黑芝麻、珊瑚草、龜鹿二仙膠和含膠質、鈣質及微量元素的食物，可使組織慢慢修復以緩解症狀。
預防重於治療，膝蓋退化性關節炎更是如此，沒有任何藥物可以使磨損（或嚴重磨損） 的膝關節軟骨完全恢復；因此應該養成正確的生活習慣及運動方式，以減輕膝蓋關節繼續退化、惡化。
「補鈣」以天然的食材最好，且不能等到老了才補，大約在三十五歲以後就要慢慢補充，每天適量地補充一點，能增加骨密度，補充骨膠原，細水長流，持之以恆，以預防骨質疏鬆，日久見功。
中醫認為，人體是個很特殊的結構，當身體不足時，補充進來的營養，機體會自動吸收；營養足夠了，它會自動排泄掉，這叫做「雙向調節」作用。因機體的氣機運行是藉著「氣化」而充實的，氣化運轉功能正常，則排泄吸收順暢，是非常微妙的。
中醫在食療、藥療上都有他獨到之處，介紹幾個鈣含量高的食品供參考，不要看不起這些物美價廉的食物，它能小兵立大功，不起眼的東西，往往能給予您意想不到的健骨作用！民眾不妨諮詢一下中醫師，早期經由食療補充，可健骨、強身、明目、通便、黑髮、益智、預防老化和老人失智，避免難以挽救的不幸發生。
除了看醫生治療外，我經常建議在食物上多攝取維生素C、E，礦物質，微量元素，堅果，小麥胚芽，或冷壓油，蔬果，並改變過去不良的飲食習慣；不吃垃圾食物、甜食、速食、美食、油炸、燒烤、燥熱等食物，及含有化學添加物、防腐劑等罐頭、飲料…，這些食物易使我們血液中的二氧化碳濃度增高，引發慢性病。
1. 黑芝麻粉
黑芝麻：味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經。《本草綱目》稱：
●服黑芝麻百日，能除一切痼疾。
●服一年，身面光澤、不飢。
●服二年，白髮返黑。
●服三年，齒落更生。
富含礦物質「鈣、鎂」有助於骨頭。其中「天然維生素E」含量居植物之冠，「鐵」含量僅次於櫻桃，還含有「卵磷脂、脂麻素、脂麻油酸、亞油酸」，所以可以防治神經衰弱，改善腦功能，增強記憶力；並含硒元素，具有抗癌作用。常吃對年長者有全方位的效果，具有特殊的保健作用，可以小兵立大功。
現代醫學認為，黑芝麻含油量居穀物之首，高達50％以上，且富含蛋白質、鈣、鐵，能滋補肝腎、駐顏抗衰；有益高血壓、末梢神經炎的病人。日本有92.1％的人認為黑芝麻是最佳的傳統保健食品。此外，黑芝麻還含有胱氨酸和半胱氨酸，是頭髮不可缺少的成分，能有效防止頭髮脫落。
2. 海燕窩──又名珊瑚草
●含膠原蛋白，能改善膝蓋酸痛，和強健軟骨組織，潤滑（柔）筋骨，是素食、貧血、婦女等膝蓋軟組織退化者的優質食品
●含礦物質──鐵：能增加血紅素，改善貧血，令人好氣色。
●鈣：能增加骨本和預防骨質疏鬆，並幫助兒童牙齒和骨骼的發育。
●助消化：能分解並清除腸壁上的宿便。
●延緩肌膚老化：豐富的膠質能保持肌膚的水分和彈性。
3. 龜鹿二仙膠
俗語說：「龜鹿二仙膠，給您變鐵腳」。它是由龜板、鹿角、人參、枸杞子四味上品藥材所組成。老祖宗們為什麼用這四味藥做為補腎健骨的良方呢？
因為「角」為骨之餘，所有獸類的血，都不能上到頭角，唯有鹿的角中有血，是其能引血至最高處。水族離開了水則僵硬、死亡；陸地上的蟲蟻，沉沒於水中必定斃亡，唯有「烏龜」可悠遊於水、陸之間，故能治水停關節，火燔骨幹之疾！加上人參、枸杞大補元氣，補腎明目，故可補充因年齡增長而逐漸不足的鈣、膠質和關節液，強化軟骨的柔韌性，滋潤骨骼及關節間的磨擦，適合長期保養服用，是補腰、補骨的佳品。
醫思方帖
龜鹿二仙膠的效能
●強筋健骨：治腰膝酸軟無力。
●大補精髓：健腦，補骨髓，補鈣、鎂、磷等，並治骨質疏鬆症。
●大補元氣：補精、益氣、養神，治眼睛視物不清。
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本文摘自《健康少病有妙方》／葉曉縈（中醫師）／原水
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