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努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要
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的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個
貼心的女友事先知道要去哪裡玩就先幫我預訂了這間
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
台灣準備好了嗎？ 高齡社會老人也要尊嚴
:
2018年台灣正式進入高齡社會，延伸出的問題包括老老照顧、醫療措施，還有居住環境等等，而其實除了健康問題，銀髮族如何活得有尊嚴也很重要，透過政府單位推辦的銀髮族課程，和外界互動，還有業者也會推出相關服務，照顧老年人口，也讓照顧者有喘息空間。
服裝整齊劃一，鼓聲讓人精神抖擻，早上的這堂太鼓課，最受到學員喜愛。
做看護20年退休，和送餐平台合作，自己在家煮菜不無聊，也能分擔別人的辛勞。
銀髮餐平台創辦人曾曉薇：「要上班的人沒有時間照顧家裡的，同時間有另外一批退休的人，他能煮，那我覺得說讓兩邊的人可以互相照顧是還不錯的事情。」
平台創立快兩年，一天能接到8、90張訂單，讓很多年輕人少擔一份心。
中研院社會所研究員楊文山：「這些老人照顧老人，他們的喘息服務啊，還有怎麼樣幫助他們，能夠活得更有尊嚴地生活，這是未來政府他們可以著力的一個很重要的一點。」
高齡社會，每個人將扛起更多責任，有一天，你我都會老，怎麼當個健康有尊嚴的銀髮族，你準備好了嗎？
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動動手瘦下12公斤！手指瑜伽這樣做便祕暈眩也消失
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【早安健康／張承宇報導】說到瑜珈，我們首先想到的可能是彎曲身體、利用四肢進行伸展的動作，但其實只需要動動手指的「手指瑜珈」，對健康的效果堪比能活動到全身的瑜珈動作，而且做法非常簡單，輕輕鬆鬆就能做到！日本知名瑜珈老師推薦簡單的手指瑜珈，搭配正確呼吸方式，幫助我們瘦身、減重。
改善血流、促進代謝、活化內臟，手指是健康關鍵
具有30年瑜珈指導經驗、著有多本瑜珈相關書籍的日本瑜珈老師深堀真由美表示，除了透過各種體位來鍛鍊身體的「訶陀瑜伽」可以促進身心健康，他在2004年設計的手指瑜珈動作，也幫助了不少人達到瘦身的效果。例如一位50幾歲女士，透過手指瑜珈瘦了12公斤，連膝蓋痛、便祕也不見了；一位60幾歲男士，瘦了5公斤，高血壓、腰痛也得到了改善。甚至還有一位70幾歲女士，平常有吃點心的習慣，做了手指瑜珈竟然瘦5了公斤，連暈眩的老毛病也好轉了。
在中醫觀點中，手指有許多重要的穴道，而且是「氣」流經之處，而且不只中醫觀點，手指在印度醫學中也被視為健康的重要關鍵。因此深堀真由美強調，手指瑜珈可以讓內臟機能被活化，使全身血液流動、脂肪代謝力都增加，還能調整、平衡自律神經。如此一來，可以幫助身體毒素排出，使全身血液循環變好，讓體重恢復自然健康，各種不適也可能因此而改善。
日本田園調布長田整形外科院長長田夏哉也表示，手指上的反射區對應著全身各臟器，透過手指瑜珈來刺激手指，可以讓對應的臟器也得到刺激。例如中指尖端對應著腦、臉；中指根部對應著心、肺等。因此，進行手指瑜珈不只是刺激手指，甚至可以比擬全身肢體進行瑜珈動作的效果，使身體平衡得到調整，幫助預防改善各種疾病。
手指瑜珈這樣做，促進血流助代謝
做法
- 站著或坐在椅子上，背部伸直，雙手指尖相觸，指間距離盡可能伸長、展開。
- 先從拇指開始，雙手的拇指互相壓，一邊呼吸3次。做的時候運用手指的力量，肩膀盡量不要出力，並注意手指不要彎曲。
呼吸方法：用鼻子吸氣、吐氣，如果真的做不到，用嘴巴吐氣也可以。吐氣時間應是吸氣的兩倍，吸氣時心中可默數1、2，吐氣時數3、4、5、6。 - 再從食指開始照順序一直壓到小指，每隻手指壓的時候一邊呼吸3次。
- 最後5隻手指同時用力壓，全部做完為一次，做3次為一個循環。
早上、中午、晚上各做3個循環即可，剛開始做可以先從早中晚各1個循環開始，再慢慢增加，不可勉強做。
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