【渡假訂房】釜山張汽車旅館 - 釜山


 



 



 終於又到了一年一次的全家出門旅行~~



久久一次的旅行當然要找個住起來舒服的



旅店這樣才不會掃興對吧~~





所以這次我們住的這間【渡假訂房】釜山張汽車旅館 - 釜山  



是我大學時期就來過的旅店,因為 服務態度好~



而且住起來也超舒服的~這次要旅行的地方



剛好在這間旅店附近當然要推薦給家人也來住看看囉~~


不妨來看看



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 失眠別急著吃藥！NASA太空人授7招 讓你到哪都好睡


:

睡覺是讓疲累一整天的身體，獲得充分休息的好方法，然而現代人卻因為壓力和焦慮經常失眠，漫漫長夜卻輾轉難眠，令人痛苦不堪。為了解決失眠困擾，NASA宇航員就自身經驗，透過國外網站《Bright Side》和大家分享能夠擁有一夜好眠的7種妙招！


1.攝取咖啡因和褪黑激素

由於褪黑激素能夠幫助入睡，因此當你沒有足夠的睡眠，表現就會失常。這也是為什麼當太空人有輕微的睡眠障礙，他們會食用具有溫和鎮靜作用的合成褪黑激素或幫助提神的咖啡因產品，例如：茶、咖啡或巧克力。另外，有項研究指出，人體血液中的咖啡因若有12盎司，提神效果就會很好；也就是說若某個夜晚，你只睡了5個小時，起床後可以馬上喝2杯咖啡，4小時候再喝2杯，這樣精神就會比較好。


2.學習放鬆

有些人因為壓力或焦慮，而患有睡眠障礙。對此，太空人會使用「認知行為療法」幫助他們平靜下來，這種療法不只能找出真正影響睡眠的問題，還能將其替換成有助於睡眠的良好習慣，NASA宇航員就提供1種方法，讓大家學習如何獲得平靜：


步驟一：深呼吸，數到5

步驟二：屏住呼吸，數到5

步驟三：吐氣時，數到5


重複以上動作，就能讓緊繃的肌肉漸漸放鬆，並擁有良好的睡眠。


7.固定時間上床睡覺、起床

由於國際太空站每90分鐘就會繞地球1圈，因此容易讓太空人的晝夜規律被打亂，進而導致失眠。為了改善這種困擾，NASA宇航員建議按照自己的生活節奏和身體狀況，建立一套睡眠時間表，簡單來說就是擁有固定上床睡覺和起床的時間。另外，他們也推薦在睡前抬腳10分鐘，不只能改善靜脈循環，身體還能感受放鬆和平靜。


實習編輯／陳柏良


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 葛藍喬安娜打出自信 美網青少年女雙晉8強


:

（中央社記者尹俊傑紐約5日專電）台英混血小將葛藍喬安娜狀態漸入佳境，今天在美網青少年組女雙第2輪以直落二晉級，繼溫網後再度闖入大滿貫雙打8強。她說，參加美網發揮更穩定，希望成績更上層樓。

葛藍喬安娜（Joanna Garland）與日本選手內島萌夏搭檔，名列2018美國網球公開賽青少年組女雙第5種子。兩人下午在第5球場迎戰烏克蘭的畢羅金（Margaryta Bilokin）與蒲隆地的納希瑪娜（Sada Nahimana）。

開賽後，葛藍喬安娜與內島萌夏率先破發，無論發球、網前截擊、底線抽球都穩定發揮，搭配默契十足，全場發球局一局未失，並4度破發，僅花56分鐘就以6比3、6比2擊敗對手，闖進8強。

葛藍喬安娜與內島萌夏同為17歲，青少年網球生涯之初便認識，已有3、4年交情，但直到本屆美網才首次搭檔，今天比賽期間交談時不斷露出笑容，輕鬆應戰。

葛藍喬安娜賽後受訪表示，平時就喜歡笑著打球，不想露出低落情緒，昨天雙打首戰剛開始有點緊張，不習慣彼此節奏，打到後來才比較順手，今天搭配打得更好，希望往後賽事也能如此。

葛藍喬安娜父親是英國人，母親為台灣人，8歲接觸網球，10歲為學習中文回到台灣。今年7月，葛藍喬安娜與梁恩碩搭檔，打進溫布頓網球錦標賽青少年組女雙8強，敗給頭號種子、最終奪冠的中國組合王欣瑜與王曦雨，無緣晉級。

葛藍喬安娜提到，溫網比賽場地觀眾較多，她有點緊張，加上網球在草地彈跳較低，且易出現不規則彈跳，導致失誤增加，影響表現。相較之下，網球在美網硬地彈跳較高，讓球速快的她打起來更得心應手。

葛藍喬安娜本屆美網女單名列第12種子，3日首戰出師不利，拚戰逾2小時，最終以5比7、6比3、2比6敗給地主選手曼德利克（Elizabeth Mandlik），遭淘汰出局。

從小在英國長大的葛藍喬安娜坦言，不太喜歡在酷熱天氣打球，紐約近期氣溫動輒超過攝氏30度，讓她有點吃不消，而且曼德利克當天讓她感覺「怎麼打都打不死」，使她愈打愈沒信心，打到第3盤幾乎氣力放盡。

葛藍喬安娜認為，她需要強化體能，加快移位與防守速度，也要改善場上情緒容易因表現起伏的問題。目前她的單雙打WTA排名都在900名外，已規劃賽季後要轉職業，希望明年賽季急起直追，提升排名。(編輯：陳永昌) 1070906

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