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 努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要



好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛



的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個



貼心的女友事先知道要去哪裡玩就先幫我預訂了這間





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商品訊息功能:



商品訊息描述: 設於從仙台車站走過來不超過10分鐘左右的路程，Hotel Green Mark提供旅客停留在仙台時候的一個理想地點。

酒店裡面的便利設施包括按摩、咖啡館和24小時接待櫃台。 Wi-Fi覆蓋整個酒店，也就是說當您待在這裡時能隨時連結到網路。

客房皆備有空調與電影隨選服務、冰箱和沏茶與煮咖啡的設施。 它們也包括客房內無線網路、平板電視和浴缸。

Hotel Green Mark的每日早餐是旅客開始新的一天的很好方式。 周圍區域有眾多用餐地點可供選擇。

Hotel Green Mark附近的旅遊景點包括Osaki Hachiman-gu和Aoba Castle。 酒店位在離Tohoku Unive自助旅行心得分享rsity和Tohoku Gakuin University只要走20分鐘路程的位置。

綜合服務設施餐廳, 空調, 冰箱, 有線/衛星電視, 房內電影頻道, 咖啡機/泡茶2018刷卡訂房回饋機, 吹風機, 電視, 浴袍, 淋浴, 自動販賣機

活動設施按摩/美容中心, 浴缸, 按摩

預訂民宿 飯店服務電梯, 24小時接待櫃檯, 乾洗, 保險箱, 洗衣服務, 寄放行李, 吸菸區, 自助洗衣

預訂飯店比價>優惠預訂飯店 網際網路提供無線上網。

公寓式酒店訂房優惠 入住時間2:00 PM點之後

退房時間11:00 AM點之前



商品訊息簡述:




 



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 Ailee登《女神》獻唱鬼怪OST


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節目中心／台北報導

《拜託了！女神》本周大來賓就是有南韓碧昂絲之稱的Ailee！女神最經典的歌曲就是鬼怪OST《如初雪般走向你》，蟬聯2018年各大音樂排行榜一位，本月也剛結束首爾演唱會，這次在節目中，也將現場演唱一段獻給台灣粉絲唷！

而粉絲們最喜愛的單元「女神TOP1」，本集主題就是冬天必備保濕面霜！除了介紹近期最夯的20項產品，本集也有特別來賓到訪！詳細內容請鎖定本周的《拜託了！女神》
 

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 日減肥專家：抬屁股10次鍛鍊體幹，瘦下半身不復胖！


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【早安健康／張承宇報導】每到過年過節，家中總是會購買許多零食、點心作為祭神供品，而近期許多賣場也推出中元節的促銷活動，更是讓人一不小心就手滑買了一堆零食回家，而這些高熱量的食物最後通通進了自己的肚子，不知不覺小腹又跑出來見人！日本身形雕塑專家教一招，竟然只要坐在椅子上抬抬屁股，就能鍛鍊體幹、腰線、促進代謝上升，幫助改善下半身肥胖問題！

鍛鍊體幹提升肌力、促進基礎代謝



日本知名瑜珈老師森和世也表示，體幹是指包括腹肌、背部、腰部周圍等軀幹部位的的核心肌群。適當的體幹訓練不但有減重的效果，還可以雕塑身形，有許多女星、女性模特兒都是藉由進行體幹訓練，來幫助自己維持美好的體態。

日本身形雕塑專家佐久間健一，透過暢銷著作《体幹リセットダイエット》（暫譯：體幹Reset減肥法），幫助過許多模特兒、藝人、運動選手順利減肥。他表示，下半身肥胖、凸小腹是典型的中年肥胖體型，因為大多數人平時只會用到大腿前側、腰部與臀部的肌肉，而大腿內側、腹部肌肉則幾乎完全不會用到；而如果體幹整體的肌力不足，腰部就需要出更多力來維繫身體平衡，而使得腹部肌肉更少被使用，肌肉量因此降低，就容易堆積脂肪，造成小腹凸出。

佐久間健一推薦一個動作，坐在椅子上抬抬臀部，透過這個動作可以鍛鍊體幹，幫助骨盆恢復正確位置，使大腿、腰部負擔減輕，也會讓肌肉增加，基礎代謝上升，讓下半身變瘦，還能讓我們在走路時消耗的卡路里增加。而且由於肌肉量也跟著增加，會使脂肪不容易再次囤積，因此不容易復胖。

抬屁股鍛鍊體幹瘦下半身這樣做



  1. 坐在椅子或床上，雙手扶住左右兩側。
  2. 抬高右邊的臀部，持續3秒，注意身體要保持直立，不要向兩側傾斜，才有鍛鍊效果。如果覺得臀部力氣不足，可以同時抬高大腿幫助臀部出力。
  3. 換邊做，兩邊各做10次即可。


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